COHORTE FUNDACIONAL
8 semanas más: Programa de Longevidad
8 semanas más: Programa de Longevidad
Pago único · Sin renovación automática · Diseñado para adultos de 40+
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8 Semanas para una Mayor Longevidad es un programa guiado de ocho semanas para adultos mayores de 40 años que desean recuperar fuerza, energía, movilidad, resistencia y constancia a través de un plan semanal práctico.
Este no es un desafío de fitness extremo. Es un sistema estructurado en torno a la fuerza, el fitness aeróbico, la movilidad, la recuperación y los hábitos sostenibles.
Qué incluye
- Plan de entrenamiento completo de ocho semanas
- Sesiones semanales de fuerza, resistencia y movilidad
- Guía de recuperación y hábitos saludables
- Rastreador de hábitos y progreso
- Controles comunitarios y rendición de cuentas
- Plan de continuación de 90 días
Pago único. Sin suscripción automática.
Diseñado para la vida real a partir de los 40
Este programa es para adultos que buscan una forma realista de reiniciar, recuperar fuerza, mejorar la energía y crear hábitos que puedan mantener.
Cómo funciona
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1. Unirse
Adquiera el Programa de 8 Semanas y asegure su lugar.
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2. Complete su línea de base
Háblanos de tus objetivos, actividad actual, disponibilidad para entrenar, recuperación y condición física inicial.
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3. Comience su lanzamiento
Empieza a moverte de inmediato sin perder ninguna de tus ocho semanas completas de entrenamiento.
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4. Siga su plan personalizado
Su primera semana completa de entrenamiento comienza el lunes, con un programa de entrenamiento estructurado en función de su punto de partida y sus preferencias.
Qué ocurre después de unirte Tu programa comienza con una breve Evaluación Inicial para que podamos comprender tu actividad actual, objetivos, disponibilidad de entrenamiento, recuperación y punto de partida.
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Compre su programa
Pago único. Sin renovación automática.
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Complete su línea de base
Aproximadamente 5 a 7 minutos. Tus respuestas nos ayudan a personalizar la estructura de tu entrenamiento inicial.
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Inicie su programa
Comenzarás con un breve período de Inicio, seguido de ocho semanas completas de entrenamiento a partir del lunes.
Tu camino de 8 semanas
Semana 1
Reiniciar y establecer la base
Semana 2
Base aeróbica
Semana 3
Bases de fuerza
Semana 4
Movilidad y recuperación
Semana 5
Introducción al VO2 máximo
Semana 6
Progresión de fuerza
Semana 7
Apilamiento de hábitos
Semana 8
Plan de continuación de 90 días
Preguntas Frecuentes
¿Ya tengo que estar en forma?
No. El programa está diseñado para adultos de 40 años o más que desean reiniciar o mejorar la constancia en su nivel actual.
¿Necesito un gimnasio?
No. La mayoría de las sesiones se pueden completar en casa o al aire libre usando el peso corporal y equipo simple como bandas de resistencia.
¿Cuántos días a la semana?
La mayoría de los participantes completarán de tres a cinco sesiones por semana, dependiendo de su nivel inicial.
¿Esto es para adelgazar?
El control del peso puede ser un beneficio, pero el objetivo principal es la fuerza, la energía, la movilidad, la recuperación y la constancia.
¿Es esto un consejo médico?
No. Este programa proporciona orientación educativa y de acondicionamiento físico general. Consulte a un profesional de la salud calificado antes de comenzar si tiene una afección médica, lesión o preocupación de salud.
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