Diseñado para adultos mayores de 40 años que desean un progreso sostenible.

  • 1. Reinicio

    Quiere mudarse de nuevo sin adivinar.

  • 2. Recuperación de la fuerza

    Quiere sentirse capaz y resiliente.

  • 3. Mejorar la energía

    Quieres una mayor resistencia para tu vida diaria.

  • 4. Mantener la coherencia

    Necesitas un plan que se ajuste a tu horario real.

¿Qué incluye?

  • Plan semanal de entrenamiento

    Sesiones sencillas de resistencia, fuerza y movilidad.

  • Rutinas de fuerza

    Desarrolle músculo y soporte articular de forma segura.

  • Movilidad + Recuperación

    Mejora la calidad del movimiento, reduce la rigidez y recupera de forma más inteligente.

  • Rastreador de Hábitos

    Genera coherencia sin complicarte demasiado.

  • Controles comunitarios

    Mantente responsable con apoyo.

  • Plan de Continuación a 90 Días

    Siga adelante después de las 8 semanas.

Cómo funciona

  • 1. Únase al programa

    Comience su experiencia de ocho semanas con un pago único. Sin renovación automática.

  • 2. Complete su línea de base

    Háblanos de tus objetivos, actividad actual, disponibilidad de entrenamiento, recuperación y nivel de forma física inicial.

  • 3. Comience su inicio

    Empieza a moverte de inmediato. Tu Kickoff es tiempo de preparación adicional y no reduce tus ocho semanas completas de entrenamiento.

  • 4. Siga su plan personalizado

    Tu primera semana completa de entrenamiento comienza el lunes, con un entrenamiento estructurado en torno a tu punto de partida, objetivos y horario.
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Tu camino de 8 semanas

Semana 1

Reiniciar + línea base

Semana 2

Base aeróbica

Semana 3

Base de fuerza

Semana 4

Movilidad + recuperación

Semana 5

Introducción al VO2 máximo

Semana 6

Progresión de fuerza

Semana 7

Apilamiento de hábitos

Semana 8

Plan de continuación de 90 días

Únase al programa

Pago único. Sin renovación automática.

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Preguntas Frecuentes

¿Necesito estar ya en forma?

No. El programa está diseñado para adultos de 40 años o más que desean una forma realista de reiniciar o generar constancia.

¿Necesito equipo?

No se necesita gimnasio. Equipo sencillo como las bandas de resistencia puede ayudar.

¿Cuántos días a la semana?

La mayoría de la gente seguirá de 3 a 5 sesiones sencillas por semana.

¿Es esto para adelgazar?

El control del peso puede ocurrir, pero el enfoque principal es la fuerza, la energía, la movilidad, la recuperación y la consistencia.

¿Es esto un consejo médico?

No. Esto es orientación educativa sobre actividad física. Consulte a un profesional cualificado si tiene afecciones médicas.