¿Sientes que tu cuerpo ha cambiado después de los 40?

  • Menos energía

    Crea una rutina que te dé resistencia diaria.

  • Más rigidez

    Muévase mejor con hábitos de movilidad y recuperación.

  • Es más difícil mantenerse constante

    Sigue un plan lo suficientemente simple como para repetir.
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Un restablecimiento guiado de 8 semanas para una longevidad activa.

El programa «8 Semanas para una Mayor Longevidad» ayuda a los adultos mayores de 40 años a reconstruir su fuerza, resistencia, movilidad, recuperación y constancia a través de un plan semanal práctico.

• Plan de entrenamiento semanal.
• Rutinas de fuerza y movilidad.
• Lista de verificación de recuperación y hábitos.
• Responsabilidad comunitaria.

Ver el programa de 8 semanas

Construido sobre 5 pilares de longevidad.

  • Base aeróbica

    Desarrolla energía y resistencia diarias mediante el movimiento constante de baja intensidad.

  • Fuerza

    Proteja los músculos, las articulaciones y la independencia con un trabajo de fuerza sencillo pero eficaz.

  • VO2 máximo

    Mejora tu capacidad cardiovascular añadiendo ráfagas controladas de mayor intensidad.

  • Recuperación

    Concéntrate en el sueño, la movilidad y la hidratación para ayudar a tu cuerpo a adaptarse y mantener la constancia.

  • Coherencia

    Transforma los entrenamientos aislados en hábitos sostenibles que se acumulen a lo largo de los años.
Explora el Marco

Construido por atletas. Diseñado para la vida real después de los 40.

8yearsmore fue creado para ayudar a las personas a entrenar para una vida más larga y fuerte a través de la resistencia, la fuerza, la recuperación y la constancia, sin la cultura del ejercicio extremo.

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Equipo que apoya tu rutina de longevidad.

Herramientas sencillas que le ayudarán a moverse con constancia, recuperarse mejor y apoyar su entrenamiento desde el primer día.

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