¿Terminas tus sesiones de running y te vas directo a la ducha? 🛁 Espera. Estirar después de correr no es opcional: es parte de tu entrenamiento. Liberar la tensión acumulada en los músculos clave te ayuda a evitar lesiones, mejora tu movilidad y acelera tu recuperación. 👟💥
Aquí tienes 3 ejercicios que debes incluir: 1️⃣ Estiramiento de psoas 2️⃣ Rotaciones de tobillos 3️⃣ Foam rolling para gemelos
✅ Dedica al menos 10 minutos a estos ejercicios post-carrera. Tu cuerpo te lo agradecerá.
💬 Comenta "✅ YO ESTIRO" si ya lo haces o "🤕 TENGO QUE EMPEZAR" si siempre lo pospones. ¡Comparte con tu grupo de corredores!
