🧘‍♀️ Libera la tensión después de correr

¿Terminas tus sesiones de carrera y te diriges directo a la ducha? 🛁 Espera. Estirar después de correr no es opcional: es parte de tu entrenamiento. Liberar la tensión acumulada en los músculos clave te ayuda a evitar lesiones, mejora tu movilidad y acelera tu recuperación. 👟💥

Aquí tienes 3 ejercicios que deberías incluir:
1️⃣ Estiramiento de psoas
2️⃣ Rotaciones de tobillo
3️⃣ Rodillo de espuma para gemelos

✅ Dedica al menos 10 minutos a estos ejercicios post-carrera. Tu cuerpo te lo agradecerá.

💬 Comenta “✅ YO ESTIRO” si ya lo haces o “🤕 TENGO QUE EMPEZAR” si siempre lo pospones. ¡Comparte con tu grupo de corredores!