Conçu pour les adultes de 40 ans et plus qui souhaitent des progrès durables.

  • 1. Redémarrage

    Vous voulez vous déplacer à nouveau sans deviner.

  • 2. Retrouver la force

    Vous voulez vous sentir capable et résilient.

  • 3. Amélioration de l'énergie

    Vous voulez une meilleure endurance au quotidien.

  • 4. Rester cohérent

    Il vous faut un programme qui corresponde à votre emploi du temps réel.

Qu'est-ce qui est inclus

  • Plan d'entraînement hebdomadaire

    Séances simples pour l'endurance, la force et la mobilité.

  • Programmes de renforcement

    Développez votre soutien musculaire et articulaire en toute sécurité.

  • Mobilité + Récupération

    Améliorez la qualité de vos mouvements, réduisez la raideur et récupérez plus intelligemment.

  • Suivi d'habitudes

    Créez de la cohérence sans trop compliquer les choses.

  • Points de situation communautaires

    Tenez vos engagements grâce au soutien.

  • Plan de continuité de 90 jours

    Continue après les 8 semaines.

Comment ça marche

  • 1. Participer au programme

    Commencez votre expérience de huit semaines avec un paiement unique. Pas de renouvellement automatique.

  • 2. Complétez votre base de référence

    Parlez-nous de vos objectifs, de votre activité actuelle, de vos disponibilités d'entraînement, de votre récupération et de votre niveau de forme initial.

  • 3. Démarrez votre coup d'envoi

    Commencez à bouger tout de suite. Votre coup d'envoi est un temps de préparation supplémentaire et ne réduit pas vos huit semaines complètes d'entraînement.

  • 4. Suivez votre plan personnalisé

    Votre première semaine complète d'entraînement commence lundi, avec un entraînement structuré en fonction de votre point de départ, de vos objectifs et de votre emploi du temps.
Réservez votre place

Votre parcours de 8 semaines

Semaine 1

Redémarrage + base de référence

Semaine 2

Base aérobie

Semaine 3

Fondations solides

Semaine 4

Mobilité + récupération

Semaine 5

Introduction au VO2 max

Semaine 6

Progression de la force

Semaine 7

L'empilement d'habitudes

Semaine 8

Plan de continuation de 90 jours

Rejoignez le programme

Paiement unique. Pas de renouvellement automatique.

Commencez votre programme de 8 semaines

Foire aux questions

Dois-je être déjà en forme ?

Non. Le programme est conçu pour les adultes de 40 ans et plus qui recherchent un moyen réaliste de reprendre le sport ou de maintenir une activité physique régulière.

Ai-je besoin d'équipement ?

Aucune salle de sport n'est nécessaire. De simples équipements comme des bandes de résistance peuvent aider.

Combien de jours par semaine ?

La plupart des gens suivront 3 à 5 séances simples par semaine.

Est-ce pour la perte de poids ?

Le contrôle du poids peut se produire, mais l'accent est principalement mis sur la force, l'énergie, la mobilité, la récupération et la constance.

S'agit-il d'un avis médical ?

Non. Il s'agit de conseils éducatifs en matière de remise en forme. Consultez un professionnel qualifié si vous souffrez de problèmes de santé.