Que manger avant un triathlon ? À faire et à éviter

Le petit-déjeuner avant un triathlon est essentiel : il peut vous aider à performer avec une énergie soutenue ou saboter vos performances si vous ne choisissez pas judicieusement.

Tu devrais:
– Manger 2 à 3 heures avant l’événement
– Inclure des glucides simples comme des flocons d’avoine, du pain blanc ou de la banane
– Hydratez-vous avec de l’eau et des électrolytes comme le ZYM pour éviter les crampes

Vous ne devriez pas :
– Expérimentez de nouveaux aliments ce jour-là
– Mangez des aliments très gras, riches en fibres ou lourds
– Courir l’estomac vide (sauf si vous vous êtes entraîné pour cela)

Dans ce blog, nous vous expliquons comment préparer votre estomac à optimiser ses performances à chaque étape : natation, vélo et course à pied. N'oubliez pas : l'alimentation dépend aussi de l'entraînement.