🧘‍♀️ Relâcher les tensions après la course

Vous terminez vos séances de course et foncez directement sous la douche ? 🛁 Attendez. Les étirements après une course ne sont pas une option : ils font partie de votre entraînement. Relâcher la tension accumulée dans les muscles clés vous aide à éviter les blessures, améliore votre mobilité et accélère votre récupération. 👟💥

Voici 3 exercices que vous devriez inclure :
1️⃣ Étirement du psoas
2️⃣ Rotations de la cheville
3️⃣ Massage avec rouleau en mousse pour les mollets

✅ Consacrez au moins 10 minutes à ces exercices post-course. Votre corps vous remerciera.

💬 Commentez « ✅ JE M'ÉTIRE » si vous le faites déjà ou « 🤕 JE DOIS COMMENCER » si vous le reportez toujours. Partagez avec votre groupe de course !