🧘‍♀️ Relâcher les tensions après une course

Vous finissez vos séances de course et foncez sous la douche ? 🛁 Attendez. Les étirements après une course ne sont pas facultatifs : ils font partie de votre entraînement. Relâcher les tensions accumulées dans les muscles clés vous aide à éviter les blessures, améliore votre mobilité et accélère votre récupération. 👟💥

Voici 3 exercices que vous devriez inclure :
1️⃣ Étirement du psoas
2️⃣ Cercles de chevilles
3️⃣ Massage des mollets avec un rouleau en mousse

✅ Consacrez au moins 10 minutes à ces exercices post-course. Votre corps vous remerciera.

💬 Commentez « ✅ JE M'ÉTIRE » si vous le faites déjà ou « 🤕 JE DOIS COMMENCER » si vous le remettez toujours à plus tard. Partagez avec votre groupe de course !