🧘‍♀️ Vos hanches sont raides en courant ? Soulagez-les avec ces exercices.

Avez-vous l'impression que vos foulées sont courtes ou que votre posture est bloquée lorsque vous courez ? Il pourrait s'agir d'une raideur au niveau des hanches… et c'est plus courant qu'on ne le pense. 😖

Vos hanches sont le moteur du coureur. Si elles sont contractées, tout votre corps en souffre : cela affecte votre foulée, votre alignement et augmente le risque de blessures au bas du dos, aux genoux et aux chevilles. 🦵💥

Dans ce carrousel, nous vous montrons 3 exercices clés pour relâcher les tensions, gagner en mobilité et renforcer la zone :

✅ Étirement du psoas
✅ Élévation des jambes
✅ Mobilité 90-90

Voici des mouvements simples à intégrer à votre routine post-entraînement ou avant une course. En seulement 10 minutes, vous ressentirez un réel changement. 🙌